راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند - کی آنلاین

به گزارش خبرنگاران به نقل از هلث دی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی گردد می توان با رعایت راهکارهای ساده ای این مشکل را تا حدودی رفع کرد.

- انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس

- انجام روزانه حرکات ورزشی

- رعایت برنامه زمانی خواب

- تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن

- خودداری از انجام فعالیت های استرس زا پیش از زمان خواب