راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند

به گزارش کانلاین، اضطراب می تواند از عوامل بروز مسائل خواب یا تشدید علائم آن باشد.

راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند

به گزارش کانلاین به نقل از هلث دی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی گردد می توان با رعایت راهکارهای ساده ای این مشکل را تا حدودی رفع کرد.

- انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس

- انجام روزانه حرکات ورزشی

- رعایت برنامه زمانی خواب

- تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن

- خودداری از انجام فعالیت های استرس زا پیش از زمان خواب

منبع: خبرگزاری ایسنا
انتشار: 28 اسفند 1398 بروزرسانی: 6 مهر 1399 گردآورنده: konline.ir شناسه مطلب: 748

به "راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید